حاسبة مبسطة
احسب سعراتك اليومية في دقيقة
اكتب بياناتك الأساسية وخد رقم تقريبي يساعدك تعرف محتاج تاكل قد إيه. الحساب للتوجيه فقط وليس بديلاً عن مختص تغذية.
النوع
للحفاظ على الوزن
100%
٢٬٥٩٠
كالوري/يوم
زيادة هادئة
+250
٢٬٨٤٠
كالوري/يوم
زيادة أسرع
+500
٣٬٠٩٠
كالوري/يوم
قارنها بأكلة معروفة
عشان تحافظ على وزنك، سعراتك اليومية تعادل تقريباً:
٣٫٥
طبق كشري متوسط
٧٥٠ كالوري للطبق
٨٫١
ساندوتش طعمية
٣٢٠ كالوري للساندوتش
أكتر من الكمية دي هتزيد في الوزن، أقل منها هتخس.